YOSHI to dobrze ogarnął nikt nie ma prawa i nie powinnien patrzeć na sportowca danej dyscypliny pod takim kątem , w każdym sporcie ( tym bardziej WALK) jest mase zabijaków , łobuzów , mieli przeróżne życiorysy , sytuacja jak z zwykłym chłopaczyną który za młody obsypał kogoś plackami po twarzy , poszeł do zakładu karnego i po wyjściu chce coś [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] bo takie cos jak napisałes wogoole sie nie zalicza.Takich bez dotykania ziemii co ledwo rece zginac to Ja moge se ze 200 zrobic,tylko takie cos wogoole sie liczy,a pewnie mase ludzi w tym topicu tak robi pompki i potem pisza bajki ze zrobia po 150. Ja to pompki robie dotykajac ziemi i srednim tempem nie naginam najszybciej jak moge tylko [...]
AO11 nie rozumiem Cie bo to wszystko nie trzyma sie kupy.Czytałem Twój dziennik i bałagan w nim powoduje ze jak bedziesz tak liczył kcal i trenował to postepów w suchej masie nie będzie.Mówisz że Cie podlewa jak źle jesz i to normalne.Ogładałem Twoje foty z 2013roku i fatu tam nie widze.Widze natommiast błedy treningowe w styczniu.To jakbyś [...]
A po co to roztrenowanie po 8 tygodniach.Ciagniesz masę z 16 tygodni jesz jak należy zgodnie z dieta ,trzymasz cardio na stałym poziomie.4 treningi w tygodniu -tak bym rozplanował.Nogi i plecy oddzielnie. Okres przygotowawczy od 1 lipca do 23 grudnia podzielony na mezocykle.Potem tydzień przejścia i od 1 stycznia przy dobrej i suchej formie okres [...]
[...] odp. Miesnie brzucha widac bardzo dobrze wiec bede staral sie to utrzymac. A co sadzisz o metodzie Radka Slodkiewicza ktory chwali sobie budowanie masy przez 4-6 tyg rezygnacja z aerobow a pozniej przez 10-14 dni redukcja ale taka na podkrecenie metabolizmu i intensywne aeroby wtedy ponoc buduje sie czysto mase miesniowa i sie tak nie zalewamy..
[...] szczerze nie bardzo rozumiem ten trening;/ hmmm moze dlatego ze czytam go w przerwach pomiedzy praca,albo pracuje w przerwach czytania,sam juz nie wiem:) z tego co widze to jest to trening z priorytetem na klatke jak chcialem ale wydaje mi sie ze raczej na sile nie mase o to glownie mi chodzi?? i jakies tygodniowe przerwy hmmm dobrze gadam????;/
Tylko, że mój problem polega na tym, że nie wiem jak to poskładać w całość. Wiem co mogę robić, ale nie wiem w które dni itd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu. Mogę zacząć od tego, że we wtorki, czwartki i soboty rano mogę biegać. Co mogę robić po południu? W poniedziałki i środy mam boks wieczorem, więc tutaj nic więcej już nie trzeba. [...]
[...] schudł 2 kilo zamiast przytyć ;] Nie wiem jak on to robi, ale jakoś mu się udaje Jak sam mówi "Nie chcę masy, chcę rzeźbę" i ćwiczy małymi ciężarami (spala tylko mase -_-) Wytłumaczcie temu chłopakowi, że powinien najpierw zajrzeć do lodówki zanim weźmie się za ćwiczenia A tak btw. tego manego co ćwiczył 6 miesięcy i był po jakiś [...]
Uwazam ,że nie powinieneś narazie walczyć z takim kolesiem.Masz po pierwsze za małą masę,a co za tym idzie siłę rażenia.Aby wygrać z większym i silniejszym musisz go znokautować potężnym uderzeniem w zwarciu!.Dlatego w zwarciu bo jesteś mniejszy i masz mniejszy zasięg,pamietaj o tym!.Trochę się na tym znam ,bo trenowałem boks.Jest jeszcze jedna [...]
Zrób na razie chociaż tak bez wyliczania BTW a gwarantuję Ci , że z tego co piszę masz około 3500kcal i sam na takim żarciu przytyłem z 62kg na 91kg co prawda zalało mnie ale wolałem być lekko misiek niż kościotrup. I myślę , że Ty przy ćwiczeniu nie zalał byś się tak jak ja bez ćwiczeń niestety ( uraz ). Tymbardziej , że ja wyglądałem na szkielet [...]
[...] ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu ,ma to sens ,może jakieś błędy co do kompozycji mojego treningu ?Za rady z góry dziękuje.A jeśli chodzi o [...]
dla mnie jest słabo jak ten staż i na dodatek w zawodach startujesz troche samo krytki by się przydało, połowy mięsni jeszcze nie masz zarysowanych, a te co masz są brzydkie szpara między mięsniami klatki piersiowej strasznie wygląda ale nie poddawaj się i walcz(mogłeś zrobić chociaż jakąś mase mięsniową i wystatować)
[...] z 50 t. mety faktyczne jest smieszny. jednak bierz pod uwage ze w tak mldym wieku masz ogromne wydzielanie wewn. zatem nawet bez saa bedziesz rosl jak na drozdzach, robil mase i sile. fakt ze branie saa wzmoze te procesy, jednak reasumujac w twoim wieku branie saa jest glupotą i nieporozumieniem. sam dostrzegasz agresje, dochodzi poped plciowy [...]
Michal M, opowiem Ci jak to wyglądało jak zaczynałem trenować BJJ. Trener widział, że wcześniej miałem do czynienia z KM, a zajęcia opierał głównie o sparringi i zadaniówki. Stąd zawsze przed rozpoczęciem sparringów mawiał: "nie uderzamy, nie kopiemy, nie wkładamy palców w oczy, nie atakujemy krocza, nie gryziemy" - i jakoś dziwnie [...]
[...] ;) Kalistenika chyba ogólnie jest bardziej pod wytrzymałość. Wiadomo, że jak będziesz bardzo długo ćwiczył, cały czas utrudniał ćwiczenia to i bez sprzętu zbudujesz siłę i mase ale to trochę potrwa ;) Nagiego wojownika nie znam ale jak już piszesz o rosyjskich komandosach i że treningi nie są męczące to śmierdzi mi tu skazanym na obijanie się [...]
Mi na alkoholu masa szla pieknie:) hehe patrz ile alkohol ma kalorii:) mase na tym mozesz zrobic co prawda nie miesniowa ale zawsze jakas bedzie:))) a tak na serio piwo nie tuczy tylko to co jemy pijac je czyli kielbaski ,golonke ,pizzy itd. <<<Champions are Made Not Born>>>
No to nie wime wtedy co to za sns bedzie mialo;] Rob mase!A jak hcesz orbic rzezbe to wtedy robisz diete redukcyjna..zupelnie inna dieta..;) co do wieprzowiny raz na jakis czas tzn tak jak z pizza kebabem frytkmi; czyli tak naprawde raz na jakis czas generlnie...;)
Co do górnego napisu "Witam, ułożyłem właśnie plan na rzeźbe." To źle skopiowalem. Nie brać tego pod uwage bo plan mam już 3miesiące i jest pod mase. :)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Ile robicie pompek?
